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户外拓展应对极寒天气的妙招

来源:https://hwtz.100zhancn.com/ 时间:2018-06-15 点击:
文章摘要:无论环境或环境如何,在紧急情况下,有计划的人最有可能获得成功,而在极端寒冷的环境中未能取得成功的后果可能非常严重。

如果您需要旅行,计划管理您希望不会发生的事件的危险。

例如:

如果你错过去公共汽车上班或上学,你是否穿得好以保暖?

2.您的汽车中是否有紧急工具包(额外的衣服,毯子或睡袋,火炬,零食,水等),以便您可以在路途较少或较偏远的路段上经受住机械故障的困扰?

3.如果您在郊外旅行(雪鞋行走,滑雪等),您是否有额外的手套,太阳眼镜和衣服?

4.如果您必须度过意外的夜晚,您是否有避难所,睡袋和睡垫以使您远离地面?

5.其他人知道你要去哪里以及什么时候期待你回来吗?

6.如果遇到问题,你有办法沟通吗? (例如带充电电池和良好接收的手机,GPS消息设备,卫星电话等)

无论环境或环境如何,在紧急情况下,有计划的人最有可能获得成功,而在极端寒冷的环境中未能取得成功的后果可能非常严重。

穿着宽松的非棉质层,以便减少热量丢失和热量损失,并穿上一层保护您免受风吹热量损失的层。


1.分层原则对所有户外探险都很重要,特别是在冬季。这个原则允许人们在热的时候流下一层衣服,并在寒冷时加一层衣服。理想情况下,正确使用此技术时您不会出汗或发抖。在穷乡僻壤时,层应该很容易到达。这位负责人包括你的双手,因为你的双手在旅行时会变暖,停下来时会迅速变凉。

2.松散层有助于防止收缩,并更容易让温暖的血液从人体的温暖核心流到四肢。松散的层也将有助于捕获您身体产生的热量。

3.温暖的身体核心可以让大脑更容易地将温暖的血液送到四肢,如手指和脚趾。如果你的核心很冷,你的手指和脚趾就会变冷。

3.无棉花 - 棉花在干燥时是一种很好的绝缘材料,一旦潮湿,它的绝缘值就会大大降低。在冬季探险中,必须在白天和黑夜保持体温。无论是通过汗水还是浸入水中,棉花一旦潮湿,都会危及体温,并有可能造成低温情况。其他天然纤维如羊毛和丝绸或合成材料,即使在潮湿的情况下也能保持较高的隔热性能,并且它们也更快速地干燥。

4.如果没有风的保护,身体产生的任何热量都会很快被吹走。穿着合身项圈并穿着围巾或颈部绑带的夹克将有助于捕捉松散层中的热量,防止它像烟囱中的热量一样逃逸。

你也可以把你的围巾放在你的鼻子和嘴巴上。这将允许温暖湿润的空气层在您的鼻子和嘴巴前收集,并且在冷空气进入您的肺之前开始预先加热冷空气。

6.戴上遮住你耳朵的帽子或戴上带帽的外套。虽然人的头部和颈部的热量不会比类似量的暴露的皮肤损失得更多,但头部和颈部占成年人身体总表面积的大约9%,对于儿童或婴儿来说高达18-20% 。头部和颈部包含许多靠近表面的血管,热量很容易丢失。

7.耳朵,脸颊和鼻尖也是冷伤(尤其是有风的时候)的主要候选对象,并且与其他任何暴露的皮肤区域一起应该受到保护并经常检查冷伤迹象(白色或蜡质外观区域)。


保持干燥!

1.如果你正在努力,不要这样做,以防大量出汗。

2.调整你的衣服层数,以适当的温度调节,这样你就可以保持温暖而不会出汗。花时间去做一些事情,比如添加或移除图层,拉起袖子,打开夹克的拉链,或者摘下帽子。不要等到你的衣服层被汗水浸湿才能去除其中的一些。

3.汗水层会很快冻结,积聚在衣服上的积雪将融化到温暖的身体附近,使您的衣服变得潮湿。尽可能从外衣上刷雪。

4.暴露区域汗液蒸发会使皮肤迅速冷却。我们的身体在潮湿时比在干燥时显着更快。尽量不要将手套,手套,帽子或其他衣物放在雪地上,以保持衣服干燥。

5.在添加衣服层之前,不要等到你的手脚冰凉或者“感到寒冷”。虽然某些天然纤维和合成材料在潮湿的情况下比棉质衣服隔热性更好,但干燥的衣服总是更暖和。暴露在极端温度下时,湿衣服和暴露的潮湿头发会迅速冻结。

6.不要直接坐在雪地上或寒冷的地面上;不管你感觉多么温暖。除了通过传导直接将热量传递给地面外,温暖的身体还会融化雪,使衣服变得潮湿。总是坐在一些东西(背包,睡垫,登山绳等)上,这样可以使你的身体与寒冷的地面隔绝,并有助于减少你与雪的接触。

7.保持你的睡袋干燥,并有一双干燥的袜子只能用于睡觉。不要穿着湿袜子去睡觉。睡前检查双脚是否有受伤的迹象。

8.温暖睡觉(做一些轻微的运动,不要出汗),在睡袋里使用热水瓶帮助干燥潮湿的层,并在睡觉前吃零食。

吃,吃,吃!

1.带上脂肪! - 在冬季,最好还是吃高热量的饮食以及多余的脂肪。没有高能量食物(如奶酪,黄油,坚果,花生酱)和快速燃烧的含糖食物(如巧克力,糖果和格兰诺拉麦片)的热量,身体就无法运动并产生热量。根据温度的不同,每天可消耗约3,000卡路里或更多(温度越低,卡路里摄入量越高)。像意大利辣香肠,香肠和培根等肉类保持炉内燃烧,与夏季探险不同,它们不会因外部温度而变质!在寒冷偏僻的环境中冬季旅行并不是时间或地点,“减肥”并尝试减肥。


2.寒冷的天气旅行本身就具有挑战性,你的身体将努力工作以保持温暖。它需要适当的燃料才能这样做。你的车不能没有燃料/气体运行,你的身体也不能运行。

3.保湿也很关键。我们的血液和身体主要是水。当水合充分时,我们的身体在我们的血管中有适量的液体,并可以用它来温暖我们的肢体。当脱水时,身体向所有区域输送温血更加困难。在路上和郊外,每天早晨喝32盎司的水来启动你的身体,因为你一整天都活跃起来(这可能很艰难,但会让你的身体成功)。在探险期间每天消耗1加仑的水不是不合常规。

保持温暖的最佳方式是从内部产生热量。

1.继续运动 - 这意味着锻炼,因为锻炼的副产品之一是热量。在冬季考察期间,团队将整天前往下一个营地,保持体温高。一旦进入营地,即使旅行完成,活动也不会停止。这些活动包括破坏和分裂木材,在雪地上留下痕迹以便睡觉,搭起帐篷或防水布,挖一个冰洞(或者收集雪融化,如果不是在冰冻的湖面上),以及建造防火墙等等在日常旅行结束后让你保持温暖。

2.在温暖的环境中,我们的身体希望通过增加靠近皮肤表面的血管大小来排出过多的热量。当这些血管尽可能打开时,温血便接近皮肤,因此可以通过(有望比98.6华氏度/ 37摄氏度更低的温度)环境冷却。

我们的身体还汗流to气,以利用蒸发冷却的特性。随着汗水蒸发,皮肤冷却,并且当血液通过较冷的皮肤时,它在返回到身体核心的路上冷却。在寒冷的环境中,我们需要通过锻炼来吸收产生的热量,而不是过度加热,直到过度出汗。它可以是一个微妙的平衡,但我们必须掌握在我们现在正经历的极端天气下生存。

冬季远征保暖行业的其他技巧:

1.睡前至少一小时将睡袋推出。这样可以使袋内的填充物膨胀,从而在寒冷的时候能够产生更好的隔热效果。

2.睡前约三十分钟将热水袋放入睡袋中。用热水填满你的水瓶(一个绝缘盖需要在它周围),并将它扔进你的包里。这将创造额外的热量,可以持续整个晚上。对于那些容易感冒的人,可以使用两个水瓶代替一个。瓶子可以放在双腿之间,脚下或身体最冷的地方。

3.带上热饮料的热绝缘液体容器,在步道上休息时可以享受美味和温暖的食物。

4.把你的水瓶倒置在你的包里,这样瓶子的暴露部分就是底部而不是顶部。底部可能会冻结,但瓶子的嘴部将保持解冻状态。为了使这项技术发挥作用,必须在水瓶周围放置一个隔热盖。退役的Ensolite垫对此应用非常有用。

5.使用两个睡垫而不是一个。这从寒冷的地面创建了一个额外的层,这将有助于睡眠时的温暖。

在寒冷的环境中生存并茁壮成长并不容易,需要不直观的生存技能。

1.总是提前计划“假设”。

寻求来自真正的专业人士的指导,如拓展训练。