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户外拓展好!但这三点要注意好!让孩子和自己都健康运动!

来源:https://hwtz.100zhancn.com/ 时间:2018-05-28 点击:
文章摘要:最近户外拓展成了网络热搜词,在户外进行各种活动,锻炼个人以及集体的综合能力。不过,在户外拓展运动中,有一些很容易被人忽视的细节,如果不注意,可是对身体很不好的。就在这里给大家做个提醒。

 

最近户外拓展成了网络热搜词,在户外进行各种活动,锻炼个人以及集体的综合能力。不过,在户外拓展运动中,有一些很容易被人忽视的细节,如果不注意,可是对身体很不好的。就在这里给大家做个提醒。

 

 

 

首先,如今这个季节进行拓展训练,阳光已经相当强烈了,所以务必要注意防晒。防止皮肤灼伤,也要防止发生中暑现象。太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾都是必须的,带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品也是很好的。

 

 

 

户外拓展训练运动多,出汗多,必须及时补充水分,但饮水时切忌一饮而尽,这会跟身体尤其是心脏增加负担,从而会更加疲劳。少量多次才是喝水的最佳节奏。

 

这户外有时候会遇到山泉水、溪流、或者是途经海边,这时可要提醒大家,千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡。即使活动结束,到达目的地以后,也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。

 

 

 

拓展训练之后,如果有冰镇饮料吃,是一件很享受的事,少量摄入冷饮对降温有利,但不能过量,要根据具体情况具体对待。

 

最后就是我们的着装技巧了,这里提醒您,参加活动前,在背包里带上一套备换的贴身干衣服和一件外套,为方便汗水挥发和散热,去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装,最好的是快干并防紫外线的衣服,裤腿最好可以拆卸下来。

 

 

 

好啦,户外拓展,您准备好了吗?