夏季来临，户外拓展训练5个注意事项！

            
 为进一步宏扬“爱国、行进、民主、科学”的“五四”精力，丰盛青年干警日子，增强凝聚力，在“五四”青年节这天，团风县人民法院组织青年干警来到红安县打开“不忘初心 砥砺前行 做新时代弄潮儿”主题野外拓宽练习活动。 在夏天进行野外拓宽练习活动，有一些很简略被人无视的细节，假如不留意，会引发可怕的结果。本文总结了以下五点供夏天参加野外拓宽培训的小伙伴参阅。

前两天，温馨的天气预报显示，夏至到来，太阳直射地面的方位到达一年的最北端，北半球的白天达最长，且越往北越长。

说这些有的没的，其实小编就想跟大家说一句：娘亲啊，真实的夏天到啦！无情的紫外线又要灼晒咱们啦！那么在夏日还想要进行野外拓宽运动的小伙伴们要留意什么呢？



1、防晒

夏天进行拓宽练习，阳光剧烈，有必要留意防晒。夏天骄阳似火，阳光中的紫外线分外剧烈，皮肤长期暴露在烈日下，会构成1~2度的灼伤，并会发生中暑现象。

应对办法：高温气候下应尽量防止直接处于烈日下，一同要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

2、饮水

夏天野外拓宽练习运动多，出汗多，有必要及时弥补水分，但假如饮水办法不对，会引发不良的效果。饮水时切忌一饮而尽，运动中和运动后许多饮水，会给血液循环系统、消化系统，尤其是给心脏增加，更加疲乏。

应对办法：少数屡次，每次喝水只喝几口，喝水的次数一再一些，不要依托口渴的感受作为弥补水分的依据，不渴的时分也要弥补水分，让水分均衡地补偿。不要一次多量饮水，但不是操控弥补水分，假如水分丢掉许多而得不到补偿，严峻的会引发肾衰竭。

3、热病（热衰竭、中暑）

夏天参加野外拓宽练习运动，因为气温高，运动量大，身体内的热量堆积的比发出的多，假如不留意防范，就很容易发生热病。